Рецепт бодрости

«Рецепты бодрости»

У Вас снижена работоспособность? Нарушено внимание? Не можете сосредоточиться? Есть нарушение в координации движений? Вы – устали.

Усталость – это физиологическое состояние организма, которое возникает в результате усиленной деятельности. Если у Вас нет никаких отклонений в здоровье, тем не менее, Вы чувствуете постоянное изнеможение, в первую очередь, необходимо наладить питание.

• сыр;
• овощи;
• фрукты;
• молоко;
• грецкие орехи;
• бобовые;
• рыбу
• чеснок (в зимнее время нужно съедать до трёх зубчиков чеснока в день).

Существует несколько рецептов бодрости, которые помогут Вам быстро и эффективно избавиться от признаков усталости:

Вам понадобиться: пучок петрушки, пучок зеленого кресс-салата, три стебля сельдерея, пол пучка укропа, 4 моркови и половинка яблока с семечками. Пропустите все ингредиенты через соковыжималку и сразу же выпейте сок.

Приправа старика Себастьяна

Возьмите 3 пучка базилика, по пучку петрушки и шпината, по пол стакана грецких орехов и кедровых орехов, стакан тертого сыра, головку чеснока и пол стакана оливкового масла. Орехи обжарьте в масле, чеснок смешайте с маслом в миксере, зелень мелко измельчите. Затем тщательно перемешайте все компоненты и добавляйте как приправу к любому блюду.

Пусть усталость не коснётся больше Вас!

Заряд бодрости

Итак, завтра снова понедельник. А понедельник, как известно, день тяжелый.
И не столько потому, что вы могли весьма весело провести вечер воскресенья, скорее – утомительное начало недели, подъем по будильнику и до ближайших выходных, как минимум, пять долгих и изнурительных дней. И чего хочется в утро понедельника больше всего? Правильно, спасть. Нет, не так, - СПАТЬ.
До недавних пор, моим единственным спасителем по поиску заряда бодрости был крепкий горячий кофе. Однако, как я выяснила – кофе по утрам, далеко не единственная альтернатива пробуждения.
Далее в этой статье, я с огромным удовольствием поделюсь этими чудо-заменителями кофе.

Хотя я страшная «кофеманка», и люблю кофе с различными добавками и во всех его проявлениях, я страдаю еще и «шокоманией», так что, к радости всех любителей шоколада – спешу сообщить, что шоколад, как и кофе, является мощнейшим толчком для выброса эндорфинов – маленьких «молекул» радости, и энергии, которую вы получите от самого шоколада, хватит, как минимум, на несколько часов. Что уж говорить о количестве сахара, который он содержит?

Кроме того, думаю, что многие еще со студенческих годов помнят, что «перед экзаменом лучше всего съесть шоколадку, или выпить чаю с сахаром ». Вот-вот, это как раз таки для повышения тонуса мозговой деятельности.
Так что, начинайте ваше утро с любимой шоколадки!

Очень у многих красивый и романтичный завтрак обязательно ассоциируется со стаканом апельсинового сока. И это не только потому, что в разнообразных романтических комедиях именно такие завтраки приносят в постель дамам герои-любовники, но и потому, что просто хочется по утрам стакан вкусного сока. А вот и объяснение – цитрусовые, просто находка для вечно спящих! Даже запах цитрусовых возбуждает определенные участки коры головного мозга, заставляя организм просыпаться. Особенно актуально пить цитрусовые соки зимой, когда простуда так и витает на улицах – витамин С защитит, разбудит и убережет :)

Орехи помогут «подзарядить батарейки» и получить заряд бодрости благодаря своей питательности. Так что с утра, любимые орехи – то, что доктор прописал!
Вот только увлекаться ими на ночь не советую – уснуть не помогут, а останутся с вами, увы, не в мозгу, а на боках и животике, что вряд ли обрадует, правда?

Бананы – всеми любимый фрукт, который уже давно перестал восприниматься как тропический – так, что, родной, практически славянский фрукт :)
В бананах содержится много сахара и как результат, углеводов – именно углеводы отвечают за мозговую деятельность в целом. Так что бананы – еще один верный способ, подзарядится с утра :)

Ну, с зеленым чаем и так все понятно – в нем содержится много кофеина, так что, это полная альтернатива кофе (вот правда, меня присутствие кофеина не спасает – а как же запах и любимый привкус кофе?).
Зато, ученые утверждают, что выпив чашку зеленого чая, то чувствовать будете себя намного бодрее, чем после кофе, - единственное различие эффекта в том, что «действие кофе происходит сразу же, в то время как заряд бодрости от зеленого чая придет постепенно.

Общеизвестный факт: обезвоживание приводит к усталости.
Пейте побольше воды по утрам – и будет вам заряд бодрости и позитив :)
Ну, по крайней мере чувствовать вы будете себя лучше. А почему вода должна быть холодной? Потому, что холод – шок для организма, и так он быстрее просыпается и готовится к новому дню.

Любая ягода – это и вкусно и полезно, да и с эстетической точки зрения кушать приятно :)
Но лучшими ягодами для утра будут именно ягоды малины, черники и клубники – это натуральные стимуляторы!

Яблоки хитрый фрукт, который содержит бор, благодаря которому повышается концентрация ума и бдительность организма.
Плюс, в яблоках множество полезных веществ, и нет жиров. Так что, жуем с удовольствием :)

Яйца – уникальный по своим свойствам продукт – они содержат все необходимые вещества для восстановления сил организма для полноценной работы.
Кроме того, учеными доказано, что позавтракав яйцами, вы будете меньше уставать в течение дня!

Прекрасный источник долгоиграющей энергии содержится в йогуртах, а все благодаря магнию.
Только помните, что домашний и магазинный йогурт – большая разница.
Не потому, что мы не знаем из каких продуктов изготовлены йогурты и какое количество в них натуральных продуктов, но потому, что там присутствует сахар и пищевые красители, и если вы следите за фигурой – не стоит увлекаться йогуртами.

И напоследок предлагаю просмотреть небольшую подборку рецептов для заряда бодростью на весь день!

Яйца Бенедикт

Яйцо в болгарском перце

LiveInternet LiveInternet

Рецепты бодрости на целый день.

Аналоги кофе — рецепты бодрости на весь день

Как оставаться бодрым и полным сил целый день? Мысли об этом хоть раз приходили в голову каждому. Не обязательно выпивать несколько чашек кофе в день! Вот 12 безотказных способов, которые помогут вам стать энергичнее и повысить свою продуктивность.

БОДРЯЩИЙ ДУШ
В любое время суток освежающие струи воды помогают взбодриться! Тем, кто работает днём, больше всего подойдёт утренний душ, особенно контрастный.

Для тонизирующего эффекта не нужно ежедневно пользоваться мылом — достаточно будет нанести на мочалку пару капель хвойного или апельсинового экстракта. После такой процедуры вы окончательно проснётесь и почувствуете прилив энергии.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ
Готовить такой напиток очень просто: взбейте в блендере 1 банан со стаканом молока и добавьте по желанию 1 столовую ложку овсяных хлопьев или 1 чайную ложку какао-порошка. Получится вкусный, быстрый и низкокалорийный завтрак, после которого не хочется есть и спать долгое время.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
Этот напиток — самая популярная альтернатива кофе. В нём также есть кофеин, но в значительно меньших дозах, так что от него вреда никакого — сплошная польза!

Доказано, что зелёный чай повышает умственную активность человека, а также положительно влияет на его внимание и память. А большое количество антиоксидантов в нём снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

КОРОТКИЙ ПЕРЕРЫВ
Кажется, что чем чаще ты прерываешься во время работы, тем меньше успеваешь. Но исследования показали, что если периодически делать небольшие перерывы и отвлекаться от работы, то это положительно влияет на нашу продуктивность. А вот если долго концентрироваться только на одном деле, то эффективность работы снижается.

Так что делайте в течение дня короткие перерывы для разминки, прогулки или для приятного разговора. После этого вы сможете лучше сосредоточиться на работе и выполните её быстрее.

Кстати, ритмичная музыка отлично тонизирует, так что можно сделать и музыкальную паузу!

ЗАРЯДКА
Физическая активность не только помогает взбодриться, но и повышает нашу продуктивность в течение рабочего дня. К такому выводу пришли шведские ученые в 2011 году во время эксперимента над сотрудниками одной компании.

Выяснилось, что благодаря занятиям спортом не только увеличилась работоспособность, но и стало значительно меньше недомоганий среди сотрудников.

Конечно, лучше всего регулярно посещать спортзал. Но если нет много времени на тренировки — не беда! Достаточно тратить 10-40 минут на зарядку, чтобы ваша концентрация возросла за счет притока крови к мозгу. Если не можете на работе явно заниматься спортом, то хотя бы разомнитесь и пробежитесь по лестнице пару раз.

МНОГО СВЕТА
Свет — это мощнейший источник бодрости! Полумрак, наоборот, расслабляет и вгоняет в полусонное состояние. А потому старайтесь максимально окружать себя светом: днём открывайте шторы, вечером включайте яркие лампы и светильники.

МАССАЖ МОЧЕК УШЕЙ
Попробуйте делать массаж мочек ушей. А вот шею, спину, ноги трогать не стоит — это вас только расслабит и уж точно не настроит на рабочий лад!

ДНЕВНОЙ СОН
Стоит ли говорить о том, что ночью нужно высыпаться — от 7 до 9 часов достаточно для того, чтобы быть как огурчик! Но в реальности многие из нас не досыпают, из-за чего падает эффективность труда, концентрация на задачах, и мы всё чаще делаем ошибки.

В этом случае ситуацию спасает кратковременный дневной сон. Он гораздо лучше, чем кофеин, влияет на наше внимание и память. Так что это хорошая идея — вздремнуть 15-30 минут во время обеденного перерыва.

СМЕХ И ШОКОЛАД
А вы знаете, что если на работе вы будете есть шоколад и устраивать себе «весёлые моменты», то ваша производительность вырастет на 12 процентов?

Шоколад лучше выбирать тёмный: он содержит эндорфины (гормоны счастья) и способен активизировать работу головного мозга. Для смехотерапии на работе подойдут маленькие смешные видео, анекдот или веселый рассказ коллеги и т. п. Главное — во всем знать меру!

ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Бодрящим действием обладают ягоды и фрукты — яблоки, малина, апельсин, грейпфрут и другие. Именно их и следует использовать в качестве перекусов.

А вот выпечка и мясо, наоборот, утяжеляют и усыпляют наше тело, так что эти блюда лучше включать в основные приёмы пищи.

НЕ МЕРЗНУТЬ
Для плодотворной работы вам нужны комфортные условия. А когда руки мерзнут и зуб на зуб не попадает — тут уж не до ускорения! Продуктивность падает, и возникает желание спрятаться под тёплый плед.

Если ваше рабочее место плохо отапливается, то рекомендуем одеваться теплее, пить тёплые напитки и по возможности достать обогреватель.

ГУЛЯТЬ, ЧТОБЫ ВЗБОДРИТЬСЯ
Прогулка на свежем воздухе однозначно поможет вам взбодриться! Усталость уйдёт, вы станете более сосредоточенными, полными сил и энергии, а тело и мозг насытятся кислородом.

Так что выбирайте удобное время для своей пешей прогулки — по дороге на работу, с работы или же во время дневного перерыва.

Такие способы работают для каждого индивидуально. Кого-то взбодрит активная прогулка и тренировка, а кому-то для продолжения работы достаточно немного вздремнуть. Выбирайте свой идеальный рецепт бодрости на весь день и будьте успешны!

ОСТРОВОК ДРУЗЕЙ

Народные рецепты для бодрости

Народные рецепты для бодрости

Часто мы чувствуем себя подавленными, особенно по утрам. Бывает сложно проснуться, а в течение дня трудно собраться с мыслями. Для того, чтобы поднять себе настроение, и в целом ощутить прилив сил, попробуйте натуральные растительные средства. Предлагаем вам несколько простых рецептов для энергичности и хорошего настроения.

Традиционно считается, что кофе – лучшее средство, для того, чтобы привести себя в чувства по утрам. Но, к сожалению, это не всегда так. И тем более врачи не рекомендуют пить кофе каждый день и особенно на голодный желудок. Но бодрящим свойствам кофе есть другие прекрасные и вкусные альтернативы.

Если не имеете проблем с желудком и аллергии на цитрусовые, то этот рецепт для вас. Его огромный плюс в том, что он очень прост. Все что нужно сделать – это добавить в стакан воды свежевыжатый сок лимона и чайную ложку меда. Этот напиток стимулирует работу всех систем организма.

Не у всех нас есть время по утрам для приготовления свежевыжатых соков. Но в этом-то и суть: пока вы будете готовить сок, сможете проснуться, а потом наградить себя за старания вкусным фрешем. Делайте разнообразные соки – овощные, фруктовые и ягодные, и не бойтесь экспериментировать и смешивайте их.

Для приготовления чая вам потребуется корень имбиря. Его нужно очистить от кожицы, натереть и залить кипятком на 5 минут. Можете добавить в чай свежей мяты и немного меда: так будет еще вкуснее и полезнее. Имбирь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, в том числе мозга. Поэтому имбирный чай особенно хорош для людей, занимающихся интеллектуальным трудом.

Для приготовления этого напитка вам потребуется блендер: на 1,5 стакана молока измельчите 1 банан, добавьте 1 ч. л. лимонного сока, небольшую горсть орехов (лучше грецких или кедровых) и 1 ч. л. проросших зерен пшеницы. Кроме того, что этот напиток бодрящий, он еще очень питательный и хорошо утоляет голод.

Если времени на приготовление коктейля нет, можете просто съесть свежий банан. В нем содержится вещество, способствующее поднятию настроения.

Плюс этого рецепта в том, что можете сделать пюре сразу на неделю вперед. Вам нужно 500г клюквы и 500г мякоти апельсина без косточек. Пропустить их через мясорубку и добавить сахара по вкусу. Есть по утрам по 1-2 столовых ложки, можно добавлять в каши.

Регулярное использование таких рецептов быстро приведет вас в чувства, и в целом улучшит ваше самочувствие.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">