Фруктовый утренний коктейль

Фруктовый утренний коктейль с клубникой

Вам потребуются: клубника, лущеная (110 г), колотый лед (240 мл), нектарин, без косточек (1 шт), сухое обезжиренное молоко (40 г), черника, вымытая и осушенная (110 г).

Время для приготовления: 10 минут.

Превосходные фрукты и ягоды в сочетании с нежирным сухим молоком и льдом создают великолепный охлаждающий, вкусный и полезный напиток на каждый день! Рекомнедуется к употреблению в качестве завтрака, особенно при нехватке времени по утрам.

В блендере смешайте нектарин, клубнику, чернику, сухое молоко и дробленый лед до получения однородной массы. Разлейте по бокалам и подавайте на стол.

Комментарии

Гость (27.02.2011 21:53)

Смузи, рецепты. Фруктовые коктейли в блендере для здоровья и красоты

Смузи - фруктовые и ягодные коктейли, приготовленные в намного. блендере полезнее соков и фрешей, ведь в присутствует них пищевая клетчатка, абсолютно необходимая для организму здоровья. Большой стакан смузи с полезными и питательными добавками - быстрый и здоровый завтрак всей для семьи. Утренний фруктовый коктейль, нескольких из приготовленный видов фруктов или ягод, смело можно засчитывать, как 2 или 3 бала из 5-ти желательных (и 9-ти необходимых) порций фруктов и овощей в день. рекомендациях о Читайте специалистов по питанию о том, сколько фруктов и овощей нужно употреблять каждый день .

приготовить Как смузи

1. Основа - банан. Я рекомендую перезревшие немного бананы (когда на кожуре начинают первые появляться темные точки) в качестве основы фруктового для коктейля - они добавят вашему мягкость смузи, густоту, сладость и сытость. Бананы доступны и дешевы круглый год. К тому же бананы организму помогают производить серотонин - "гормон счастья". которого нехватка особенно ощущается организмом в холодный года период (см. Как пережить зимнюю депрессию ).

вас у Если есть доступ к настоящим зрелым имею (я не персикам в виду те, что дозревают по дороге из стран теплых в наши супермаркеты), попробуйте сделать их смузи основой. Персики придадут отличную эластичную фруктовому консистенцию коктейлю. Можно использовать замороженные консервированные или персики в собственном соку (лучше добавленного без сахара).

2. Дополнительно: ягоды или фрукты другие. К банановому смузи подойдут любые или фрукты ягоды, которые есть дома, консервированные включая или мороженые. Мне больше нравится всего добавлять зимой замороженную черную или смородину клюкву. Это изумительные ягоды, насыщенные буквально антиоксидантами и витаминами, а заморозка - лучший сохранения их способ. Помните, что в ярких и темных особенно ягодах много витаминов и антиоксидантов. В магазинах уже бывают готовые смеси замороженных темных для ягод смузи (ежевика, черника, черная и смородина красная, малина, клубника), такие наборы очень тоже удобно использовать. Размораживать ягоды не они, надо отлично измельчатся в блендере.

С бананом в отлично смузи сочетается клубника. Малина, на мой очень, не взгляд вкусна в таком сочетании, но у вас быть может совсем другое мнение на этот Экспериментируйте. счет!

3. Жидкость. Чтобы измельчить фрукты и для ягоды нашего фруктового коктейля в блендере, добавить нужно жидкость. Сколько - зависит от того, густым насколько или жидким вам нравится обычно. Я смузи добавляю апельсиновый или грейпфрутовый мои (см. сок рецепты ниже). Можно добавить молоко любое (коровье, овечье, рисовое, кокосовое, миндальное, овсяное), а также йогурт (лучше натуральный кефир), биологический или просто воду.

4. Полезные смузи к добавки. Чтобы превратить свой утренний настоящий в смузи быстрый, сытный и "здоровый" завтрак. добавить попробуйте в него что-нибудь полезное питательное или. Мои любимые добавки: льняное содержит (семя жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и белок-9, Омега и пищевую клетчатку), овсяные отруби (усвояемую содержат и неусвояемую клетчатку, способствуют очищению понижению и сосудов уровня "плохого" холестерина), конопляное отличный (семя растительный белок, 20 аминокислот(!), Омега-3, цинк-6, Омега, магний, калий и др.). Иногда я добавляю в немного смузи органического тофу - соевого творога (белок содержит, кальций и витамин Е). Немного обычного или творога горсть овсяных хлопьев тоже смузи сделают более питательным. Капните в блендер меда ложку, бросьте несколько орехов, пригоршню подсолнуха семечек или тыквы. добавьте ложку Например. сухофруктов, попробуйте столь модные сейчас годжи ягоды (правда, научные исследования пока не всех подтвердили превосходных качеств годжи, которые продавцы превозносят).

В общем, проявляйте фантазию - только решать вам, что будет сегодня утром в smoothie вашем. Почему, собственно, только утром? Мы с делаем детьми смузи вместе после школы - быстрый это и полезный полдник.

Полезный совет. того после, как смузи приготовлен и выпит, замочите же сразу блендер и стаканы в воде. Так намного будет легче отмыть и блендер, и стаканы.

смузи Рецепт с бананом, клубникой и апельсиновым соком

На 2-3 зрелых:

1. 2-3 человек банана


2. 400 г свежей или клубники мороженой


3. 300-400 мл свежего апельсинового ваши


4. сока любимые добавки из орехов, семечек, протеина, отрубей и т. п.

Рецепт смузи с бананом, темными апельсиновым и ягодами соком

На 2 человек:

1. 3 зрелых банана


2. 2 свежей пригоршни или мороженой черной смородины клюквы или


3. 300-400 мл свежего апельсинового ваши


4. сока любимые добавки из орехов, семечек, протеина, отрубей и т. п.

Рецепт смузи с бананом, соком ягодами, грейпфрута годжи и тофу

На одну порцию:

1. 1 банан зрелый


2. 250 мл (1 мерный стакан) свежего розового сока грейпфрута


3. 3 мерные ч. л. (10 г) льняного семени


4. 2 овсяных ч. л. (5 г) мерные отрубей


5. 2 ст. л. сухих ягод годжи


6. 70 г шелкового ("мягкого") органического тофу

В этом смузи 387 содержится кКал и он буквально наполнен витаминами, белком, антиоксидантами и клетчаткой.

Рецепт смузи с бананом, натуральным и черникой йогуртом

На одну порцию:

1. 1 зрелый 100


2. банан г свежей или мороженой черники


3. натурального мл 100 йогурта или кефира


4. ваши добавки любимые из орехов, семечек, отрубей, протеина и т. п.


5. 1/2 ч. л. желанию (по меда)

Этот смузи получается очень тягучим и эластичным из-за йогурта. Используйте йогурт желаемой фруктовыми, с жирности добавками или без. Этот коктейль фруктовый совсем не сладкий, поэтому при него в желании можно добавить немного меда.

зеленого Рецепт смузи с бананом, шпинатом и апельсиновым одну

На соком порцию:

1. 1 зрелый банан


2. 2 пригоршни свежего листьев шпината


3. 250 мл апельсинового сока


4. любимые ваши добавки из орехов, семечек, отрубей, Шпинат и т. п.

протеина в этом фруктовом коктейле почти не вкус на чувствуется. Смузи получается изумительного изумрудного что, цвета очень нравится детям. Отличный для смузи детей, которые не едят шпинат ни в другом каком виде :-)

Материал и фотографии. Оксана CountrysideLiving, Джетер. net

• Пшенная каша [Завтраки] - Сніданок СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В кипящее молоко засыпать хорошо промытое пшено и, часто помешивая, варить на слабом огне 30 минут. После этого
  

• Пшеничная каша с молоком, яблочным соком и сухофруктами [Завтраки] - Сніданок СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Время приготовления: 30 минут 1. В кастрюле смешать воду и сок, довести до кипения. Опустить в кастрюлю сухофрукты и
  

• Клубника в йогуртовом креме и мюсли [Завтраки, Мюсли] - Сніданок СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. Хорошо промойте и просушите клубнику (очень важно, чтобы ягоды были сухие!). 2. В миске миксером
  

• Витаминный коктейль с мятой и клубникой [Завтраки] - Сніданок СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Время приготовления: 10 минут 1. Ягоды клубники помыть и порезать пополам или на четвертинки. Вы можете использовать
  

• Ароматное тыквенное масло [Завтраки] - Сніданок СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В сотейнике смешайте тыквенное пюре, сахар, сидр, корицу, мускатный орех и гвоздику. Доведите до кипения, уменьшите
  
  

  Статьи по теме:

  
  

  The cold wind, bad weather especially painfully strike on a dry skin at which and during more safe periods the moisture lack is felt. To compensate it cosmetic masks will help. Nutritious and humidifying: to mix and well to pound 100 g the honey, two egg yolks, 100 g vegetable oil, slightly to warm up. To impose a mask it is necessary in stages, with an interval 5-7 minutes. To remove the wadded tampon moistened in lime broth.

  
  

  Any make-up begins with the voice-frequency cream giving to our skin more matte shade and hiding minor defects of a skin. To put a voice-frequency cream is easier a special synthetic brush forward pounding movements. In case of absence of a brush for a cream can put it a thin layer on the face and pound it.

  
  
  

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">