Ниже представлены диетические карточки, которыми пользовалась героиня в 4 выпуске 3 сезона Я худею! на НТВ от 04.10.2014.
Диетические сочные котлетки
Калорийность: 70ккал/100гр
Ингредиенты:
Фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
1 крупная морковь
Пучок шпината
Специи по-вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)
Можно добавлять любые овощи
Способ приготовления:
Пропустить через мясорубку морковь, шпинат и мясо. Смешать фаршем с яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета или приготовить в пароварке (минут 20-40 в зависимости от размера).
Диетический чизкейк
Калорийность: 160 ккал
Ингредиенты:
Низкокалорийное печенье – 180 г
Яблочный сок – 50 г
Обезжиренный творог – 400 г
Обезжиренный йогурт – 350 г
Яйцо -1 шт.
Кукурузный крахмал – 1.5 ст. л.
Ванильный сахар – 1 ст. л.
Сахар – 3 ст. л.
Свежие или замороженные ягоды – 100 г.
Диетический клубничный торт
Калорийность: 145,2 ккал
Ингредиенты:
Яйца 5 шт.
Сахар 60 г,
Мука 150 г,
Сода 10г
Сироп: сахар 100г, вода 200г, клубника 150г
Способ приготовления:
Яйца с сахаром взбить до густой пены, добавить муку и гашенную соду, смешать, полученную массу выпечь. Остудить готовый бисквит, разрезать через толщу на две части.
Сироп: клубнику размягчить блендером до кашицы, добавить сахар и воду. Довести до кипения, снять с огня, пропитать сиропом коржи со стороны среза.
Клубнику 150 г нарезать дольками и выложить между коржами и на лицевую сторону торта. Посыпать сахарной пудрой, поставить на пару минут в горячую духовку, чтобы сахарная пудра запеклась корочкой
Диетический теплый салат с курицей
Калорийность: 183,1 ккал
Ингредиенты:
Курица филе грудки – 50г,
авокадо 30г,
сыр твердый 5г,
китайский салат 100г,
маслины 2-3 штуки
соевый соус 10г
Способ приготовления:
Филе запечь в духовке, либо на антипригарной сковороде, нарезать кусочками, авокадо нарезать, салат порвать на кусочки. Все выложить на тарелку, посыпать тертым сыром, сбрызнуть соевым соусом, добавить нарезанные маслины. Подавать теплым.
Диетический рис с рагу из говядины с салатом
Калорийность: 94,2 ккал
Ингредиенты:
говядина вырезка 300г
морковь 100г
помидоры 100г
перец красный сладкий 100г
лук репчатый 100г
чеснок 2-3 зубчика
вода - около полутора-двух стаканов
1 ст. л. томатной пасты
Способ приготовления:
Мясо нарезать, обжарить на антипригарной сковороде до корочки, добавить измельченные овощи и воду, 1 ст. л. томатной пасты тушить до готовности, в конце - добавить раздавленные зубчики чеснока, соль, перец и сухие специи - по вкусу. На порцию - 100г рагу плюс 100г отварного риса плюс три листа салата.
Диетическая пицца
Калорийность:
Ингредиенты:
4 яйца
Отруби
Специи по вкусу
Шампиньоны
Болгарский перец
Томатная паста
Сыр 17% жирности
Прованские травы
Способ приготовления:
Смешать 4 яйца и отруби. Тесто должно получиться как густая сметана. Добавить специи по вкусу и запечь корж. Нарезать шампиньоны и болгарский перец. Выложить на корж. Добавить томатную пасту и прованские травы. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром 17% жирности
Фруктовый салат из апельсина, киви и банана
Калорийность: 59,8 ккал
Ингредиенты:
Апельсин 50 г,
киви 50г,
банан 50г,
йогурт фруктовый 1,5% 100г
Способ приготовления:
Фрукты нарезать кубиками, смешать с йогуртом.
Теплый салат из говядины приготовленный в духовке, с чечевицей, луком, маслинами и зеленым салатом
Калорийность: 93,4 ккал
Ингредиенты:
Говядина вырезка маложирная 100г,
чечевица отварная 50г,
лук репчатый 50г,
маслины 2-3 шт,
салат 100г,
масло оливковое 10г
Способ приготовления:
Говядину посолить и поперчить, поместить на противень, туда же положить очищенный лук. Запечь. Готовую говядину и лук нарезать кусочками. выложить на листы салата, добавить отварную чечевицу, нарезанные маслины. Оливковое масло смешать с уксусом, полить салат. Подавать теплым.
Шампиньоны с рукколой под гранатовым соусом
Калорийность: 78,3 ккал
Ингредиенты:
Шампиньоны 50г,
рукола 100г,
лук репчатый 20г (1/4 луковицы),
помидоры 50г (1/2 помидора),
сыр твердый 5 г,
масло оливковое 10 г,
гранатовый соус 10г
Способ приготовления:
Шампиньоны нарезать половинками, лук – кольцами, все зажарить на оливковом масле, добавить соль и перец по вкусу. Руколу помыть и высушить, выложить на тарелку, сверху – нарезанный кубиками помидор, затем – маренную массу из грибов и лука. Полить гранатовым соусом, посыпать тертым сыром.
Суп из говядины и желтой фасоли с картофелем
Калорийность: 37 ккал
Ингредиенты:
Говядина вырезка 300г,
фасоль желтая 300г,
картофель 300г,
лук 50 г,
морковь 50г,
масло оливковое 20г,
вода 2 литра
Способ приготовления:
Говядину отварить, нарезать кубиками и вернуть в бульон. Добавить картофель кубиками и фасоль. Варить на медленном огне. Морковь и лук пассировать на масле, все добавить в суп. Соль, перец и сухие специи по вкусу.
Салат из черри, рукколы, перепелиных яиц и отварной говядины
Калорийность: 87,2 ккал
Ингредиенты:
Говядина вырезка отварная 50г,
черри 50г (3-4 шт),
руккола 100г,
яйца перепелиные 15 г (одно крупное),
масло оливковое 5 г,
уксус 5г
Способ приготовления:
Руколу вымыть и высушить, вложить на тарелку, сверху – черри и говядина нарезанные, полить соусом из масла и уксуса, посолить и поперчить, украсть разрезанным яйцом.
Салат: китайская капуста, грудка отварная, руккола, кешью, перец сладкий
Калорийность: 73,6 ккал
Ингредиенты:
Грудка отварная 50г,
рукола 50г,
китайская капуста 50г,
перец красный сладкий 50г,
соус соевый 10г,
кешью 10г
Способ приготовления:
Рукколу и капусту вымыть и порвать на кусочки, выложить на тарелку, перец и курицу нарезать соломкой, выложить сверху и полить соусом, посыпать крупно помолотыми орехами кешью
Салат: стручковая фасоль, черри, курица, кунжут
Калорийность: 104 ккал
Ингредиенты:
Стручковая фасоль 100г,
черри 50г (2-3 шт),
курица грудка отварная 50г,
кунжут 10г,
масло оливковое 10г
Способ приготовления:
Фасоль отварить, откинуть на дуршлаг. Филе нарезать кубиками, черри – на половинки. Все смешать, полить маслом, посыпать кунжутом. Соль и перец – по вкусу.
14. Помидоры фаршированные шампиньонами и шпинатом
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
15. Рыбный суп с семгой
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
16. Грудка и овощи на гриле
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
17. Гречка с грибами, луком, морковью - запеченные в горшочке
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
18. Стручковая фасоль с говядиной
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
19. Овощи на гриле
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
20. Стейк из семги подается с веточкой укропа
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
21. Рис с брокколи и говядиной в соевом соусе
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
22. Отварные креветки и рис подаются на листе салата
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
23. Стручковая фасоль с грибами и луком
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
24. Стакан свежевыжатого морковного сока. Пропорция 50/50 сок с водой, чтобы снизить уровень сахара и кислотности
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
25. Сок из свежевыжатого сельдерея
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
26. Овсянка с ягодами
Калорийность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Главный принцип: еда при снижении веса должна быть разнообразной! Это поможет избежать срывов и быстрей добиться желаемого результата.
ИТОГО:
5 приемов пищи в день
Перед каждым приемом пищи морская капуста
Основной прием пищи - 200кк
Каждый вечер героиня вытаскивала 5 карточек, на которых было изображено одно из перечисленных блюд. Есть их она должна была в той же последовательности, что вытянула.
Впоследствии карточки можно составлять самому, главное помнить: прием пищи 200 кк! А сама еда, которую вы употребляете должна быть здоровой, свежей и легкой!
Дневник снижения веса с Гербалайф Юлии Бабушкиной, 7 неделя «Надела батальоны на каблуке, хотя из-за лишнего веса давно на носила такую обувь»
Новыми рецептами блюд Гербалайф делится участница конкурса — Юлия Бабушкина!
Юлины отчеты и рецепты Гербалайф — это живое пособие для тех, кто решил снижать вес с продуктами Гербалайф. Именно такой образ жизни должен вести каждый участник 90-дневной программы «Новый год, новая ТЫ!»
Юля не ленится готовить разнообразные низкокалорийные блюда, рецептами которых щедро делится с читателями блога Гербалайф отзывы .
Она ведет активный образ жизни, совмещая домашнюю работу, учебу и бассейн. Она полна сил и энергия, так как соблюдает основные принципы программы Гербалайф:
- сбалансированное питание;
- правильный питьевой режим;
- активные физические упражнения;
- полноценный отдых.
Пройти тест коррекции веса!
Ее результаты постепенного снижения веса наглядны и убедительны.
Надеюсь что все, кто сомневается в эффективности программы Гербалайф, вдохновятся Юлиными замечательными результатами и присоединятся к нам!
Дневник снижения веса с Гербалайф Юлии Бабушкиной, 7 неделя
Всё, что сейчас происходит в моей жизни очень дисциплинирует. Я уже не могу пускать на самотёк то, как я питаюсь. Так как было раньше, такого уже нет. Например, чтобы я пришла домой и мне нечем было пообедать или перекусить.
Но, и сложностей не ощущаю с подбором рецептов, и в процессе приготовления. Всё происходит как-то само собой. Это уже стало нормой жизни. Я уже привыкла так жить и питаться, без срывов и стресса для организма. Потихонечку восстанавливаю его. Двигаюсь вперёд, ведь движение – это жизнь.
Ощущаю лёгкость во всём теле. Стала одевать свои старые платья и сарафаны, которые мне просто были малы. И даже надела батальоны на каблуке, хотя из-за лишнего веса давно на носила такую обувь. Недавно в гости приезжали мои родители. Папа сказал: «Ну, ты дочь, совсем стала стройной, прям, модель!»
Пройти тест коррекции веса!
К маминым гостинцам отнеслась спокойно, потому что питалась как обычно, не допуская голода. А вот когда в гости приезжал племянник, купила торт птичье молоко и решила попробовать малюсенький кусочек. Он мне показался таким приторным! Вот, что значит отвыкла от мучного и сладкого!
Верхняя одежда теперь свободна, ничего не расходится, кнопки не растёгиваются. Даже пришлось перешить пуговицы на новом полупальто, т. к. покупала его в мае, но ничего – перешила и теперь ношу. Теперь уже не стесняюсь своей фигуры и сочувствием гляжу на полных людей, вспоминая прежнюю себя!
Снова хочу поделиться очередными своими рецептами, т. к. их у меня уже накопилось много. Хотелось бы помочь тем, кто также как и я ведёт здоровый образ жизни. Все предельно просто, никаких изысков, все ингредиенты абсолютно доступны. Итак:
Мои рецепты на диете Гербалайф
Нажмите на фото, чтобы прочитать рецепт!
Низкокалорийная творожная запеканка
Салат из капусты с крабовым мясом
Коктейль Гербалайф с киви и бананом
Запеченная рыба с овощами
Фруктовый салат с йогуртом
Запеченное мясо с помидорами
Заканчивая свой отчёт, что бы мне хотелось пожелать тем, кто ещё только раздумывает помочь своему организму избавится от лишних килограммов – не бойтесь. У меня получилось, я смогла и вы сможете! У вас всё обязательно получится, всё в ваших руках, главное верить!
Я всем желаю найти себя, вырваться из этого ужасного плена лишнего веса! Самая лучшая награда – это ощущение себя новой, совершенно другое отражение в зеркале. Это когда в магазине ты можешь примерить и купить то, что раньше не могла, не боясь, что не будет твоих размеров. А это уже отличный повод для счастья!
Очень надеюсь, что кому-то мой опыт пригодится и смотивирует на достижение своей цели! Искренне желаю всем удачи!
Мои результаты Гербалайф за неделю на 02.10.2014
Юленька, СПАСИБО тебе огромное за твои подробнейшие отчеты. Я решила, что каждый из твоих рецептов заслуживает отдельной публикации на сайте. Так как раздел «Рецепт блюд Гербалайф» один из самых востребованных разделов на сайте, поэтому чтобы люди не потеряли твои кулинарные шедевры, мы их напечатаем отдельно.
Кроме этого, я решала сам попробовать все предложенные тобой блюда, потому что они просто чудесные — легкие и простые, не требующие длительной готовки или экзотических продуктов. Поэтому с меня отчеты в самое ближайшее время!
Пройти тест коррекции веса!
Юлечка, солнце, еще раз благодарю за ответственный подход к программе Гербалайф и отличное сотрудничество. Думаю, что из тебя получится отличный независимый дистрибьютор компании Гербалайф!
Melissa / Chewning · Issues
Рецепты блюд из программы я худею на нтв
Кто добьется своей цели и действительно сможет похудеть так, как мечтает? После всего этого я стала весить 67 кг, стала заниматься каждый день, прыгала, качала пресс, стала есть много салатов, похудела до 58 кг. Другие рецепты овощных салатов на Диетические карточки "Я худею! Мне одной кажется, что там какими то совсем вредными способами действуют? Подруги замечают, как я похудела и похорошела. Другие рецепты горячего из мяса на Нечем заняться в выходной? В позапрошлой передаче вся семья худела - там конечно жесть была - то 10 дней на одних зеленых салатах, то 10 дней более-менее нормального питания. Яйца взбить, добавить муку и измельченный чеснок.
Подавать шницель с жареным картофелем и салатом. Может быть, это кого-то мотивирует, а кто-то поймет, что гробить свое здоровье жесткими диетами совсем необязательно, а сочетания сбалансированного питания и спорта помогут достичь желаемого.
Рецепты блюд из программы я худею на нтв
Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов. Бебиблог — сайт о беременности и материнстве. Вода с лимоном освежает и очищает нас, тогда как кофе и чай излишне возбуждают с утра. Вода должна быть комнатной температуры — она позволит извлечь все энергетические и полезные для здоровья свойства лимона. И, как результат, — осуществить свою самую заветную мечту.
В 100 г — 99,12 ккал. Вынуть шумовкой на блюдо, полить маслом и посыпать тёртым сыром. Когда вышла на работу стала опять поправляться, перед второй беременностью весила 65 кг. Например, покупайте бурый рис вместо белого и муку грубого помола вместо муки высшего сорта. Для детей старше 16 лет. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест: Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. Эти упражнения давно запрещены врачами-физиотерапевтами и спортивными врачами. Было бы неплохо если в программе начнут писать ежедневный рацион каждого участника, чтобы оценить силы. Я просто кайфую от себя.
Диета доктора Борменталя: похудеть просто
Популярная диета доктора Борменталя к самому доктору из повести «Собачье сердце» никакого отношения не имеет. Данная методика похудения основана на эффективной психологической технике, помогающей определить мотивацию похудения и способствующей сокращению аппетита.
В процессе работы с желающими похудеть может быть задействовано нейролингвистическое кодирование, медитация и разные дыхательные упражнения. В ходе таких упражнений обеспечивается эффективный и достаточно стабильный результат диеты. Сама система была запатентована еще в 2001 году и с тех пор набирает популярность.
Диета доктора Борменталя: считаем калории и ведем дневник
Кроме психологии, необходимо понять некоторые аспекты питания данной методики похудения, за счет которых активизируются обменные процессы, улучшается самочувствие и уходит лишний вес. Принцип диеты Борменталя заключается в уменьшении ежедневного количества потребляемых калорий. Авторы методики уверены, что оптимальной нормой для худеющего человека с сидячим образом жизни является 1000-1200 ккал. Если худеющий занят тяжелой физической работой, то ежедневную норму можно увеличить на 200 ккал. Удивительно, но данная программа избавления от лишнего веса позволяет кушать любые продукты. Так что с диетой Борменталя похудеть просто. Главное, чтобы потребляемые калории укладывались в обозначенные диетой рамки. То есть, общая калорийность съеденных блюд не превышала 1000-1200 ккал. При этом очень важно не забыть о психологическом настрое, помнить, ради чего вы худеете и осознавать, что регулярное переедание способно не только остановить запущенный процесс похудения, но и вернуть лишние килограммы.
Худея по данной диете Борменталь, дневник должен стать постоянным спутником. Заведите для этого специальную тетрадь и записывайте туда все, что скушали в течение дня. Так будет возможность в конце дня проанализировать съеденное, подкорректировать свое меню, при необходимости исключить определенные продукты.
Не смотря на то, что строгих ограничений нет, все же жирную и богатую углеводами пищу нужно исключить из меню.
Диета Борменталь и таблица калорийности
Решив соблюдать диету Борменталь, таблица калорийности продуктов должна быть всегда под рукой. Также на кухне должны быть весы. Сначала продукты нужно взвесить, рассчитать по таблице их калорийность, записать в дневник и только после этого кушать.
Специалисты рассчитали калорийность программы таким образом: для женщин это не менее 700 ккал, а для мужчин – 900 ккал в день. Однако в первые пару дней калорийность можно повысить до 1100 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
Помимо кухонных весов, необходимо приобрести напольные, с помощью которых нужно фиксировать свой вес так же, как калорийность, конспектировать в дневнике.
Принцип диеты Борменталя и методика
Главное правило: всегда вставать из-за стола с легким чувством голода. Необходимо придерживаться четырехразового режима питания. Промежуток между приемами пищи составляет не более 4,5 ч. Не придерживаясь такого распорядка, можно замедлить обменные процессы в организме. Дневной рацион можно разделить таким образом: завтрак – 30% от общего количества калорий за день, второй завтрак – 20%, обед – 40% и ужин – 10%. По времени каждый прием пищи должен занимать не меньше 15 мин, ведь кушать нужно не спеша, тщательно пережевывая.
Методика Борменталя предполагает обязательное употребление белка, который содержится в птице, мясе, рыбе, твороге и морепродуктах. Также в рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, орехи, кисломолочные продукты и натуральный мед. В день необходимо выпивать до 1,5 л чистой воды без газа. Чай, кофе и прочие напитки не считаются. Перед едой желательно выпить стакан воды. Это предотвратит возникновение запоров. Обязательно откажитесь от алкогольных и газированных напитков.
Снижение веса по доктору Борменталю не предполагает занятия спортом, так как при ограниченной калорийности организму противопоказаны сильные физические нагрузки. Однако, если худеющий привык заниматься спортом, по собственной воле посещать фитнес-клуб или тренажерный зал, то авторы диеты рекомендуют вместо занятий спортом посещать массажи, фитотерапевтические процедуры, заниматься полезной обычной ходьбой. При дополнительных нагрузках разрешается увеличить рацион на 200-300 ккал. Примерно столько тратят женщины на тренировках.
Спустя две недели можно открыть свой дневник Борменталя и сравнить полученные результаты. Если за это время вес существенно не изменился, то нужно попробовать снизить калорийность продуктов на 100 ккал в день. А если снизился, то можно переходить к закреплению полученного результата. Для этого постепенно увеличивают суточный рацион, обязательно контролируя стабильность веса.
Если вес начинает прибавляться, то необходимо снизить калорийность. Таким образом, соблюдаем диету доктора Борменталя, считаем калории и взвешиваемся.
Меню по диете доктора Борменталя и рецепты блюд для стройности
От других программ для похудения диета Борменталя отличается отсутствием строгого ограничения в питании, хотя и есть предписания отказаться от высококалорийных и жирных блюд. Желательно исключить белый хлеб, колбасу и картофель, все виды жирных молочных продуктов.
Придерживаясь диеты Борменталя, меню на неделю придется составлять самостоятельно. Как такового меню Борменталя не существует, в этом вопросе используется индивидуальный подход. Не смотря на это, данная программа все же имеет свои предписания. Меню нужно составлять таким образом, чтобы в ежедневном рационе были белковые продукты (рыба, мясо курицы, белки яиц, нежирный творог). Полезно будет добавить овощи, фрукты. Жирные, соленые и сладкие блюда нужно исключить или максимально ограничить. При этом нужно соблюдать установленный уровень ежедневной калорийности. Чрезмерное уменьшение калорий в рационе диета не одобряет.
Каждое блюдо считается один раз. Рассчитав и приготовив, запишите полученный результат в свой дневник. Таким образом, если через неделю придется готовить такой же суп, то уже не придется высчитывать калории. После того, как будет подсчитана пищевая ценность любимых блюд, облегчиться процесс составления меню. Необходимо будет только взвешивать продукты, не подсчитывая калорийность.
Если обедать приходиться в ресторане, то заказывать стоит блюда, калорийность которых вы знаете. Также стоит ввести правило подобия. Так, если в японском ресторане была заказана змея, высчитать калорийность блюда можно легко, взяв за основу мясо курицы. Есть еще один немаловажный нюанс – не стоит забывать взвешивать косточки и отнимать их от веса всего блюда. При этом не нужно каждую косточку отдельно взвешивать. Например, скушав единожды куриную ножку и взвесив косточки, в следующий раз этого делать не придется – запишите примерный вес. Также не стоит себя сильно корить, если вдруг не доберете или переберете калорий. Главное, чтобы это не происходило систематически. Важнее исключить алкоголь, однократный прием которого способен замедлить процесс снижения веса более, чем на неделю.
Если вдруг на время диеты пришлось легкое недомогание, например простуда, то необходимо добавить 200 ккал к рациону и ввести обильное питье.
Помните, что неизменным вес может оставаться до трех недель. Это организм сохраняет свое здоровье. Два раза в неделю рекомендуется принимать ванну с морской солью. Соль имеет свойство вытягивать из организма жидкость.
Приятно, что съеденную за день одну столовую ложку растительного масла можно не учитывать. Это, так называемый, подарок от Борменталя. Однако есть условие: масло не должно быть термически обработанным, то есть принимать его нужно в свежем виде, например в салате. Для точного подсчета калорийности блюд используется считалка Борменталя.
Примерное меню на день:
Завтрак:
Препарат Орлистат принадлежит к числу средств, позволяющих сбросить вес и приобрести идеальные пропорции тела. Это лекарственное средство.
В списке препаратов, позволяющих избавиться от лишнего веса, находится Гарциния Форте от компании «Эвалар». Применение Гарции Форте с целью.
Диета Джилиан Майклс, знаменитого американского фитнес-тренера, вот уже несколько лет пользуется большой и вполне заслуженной популярностью.
Все медицинские препараты, направленные на снижение веса, делятся на две большие группы. Первую составляют препараты центрального действия.
В последнее время препарат Фитомуцил все чаще применяется не по своему назначению. Если обратить внимание на инструкцию, в описании к Фитомуцилу.
Президентская диета, которая рассчитана долгосрочное применение, представляет собой особую систему питания с целью нормализации и стабилизации.
Китайская компания Тяньши занимается производством продукции, предназначенной для снижения веса. Одним из таких средств является Хитозан.
Йохимбина гидрохлорид для похудения является природным химическим веществом, популярным во многих странах мира. Средство имеет и другие.
С целью похудения женщины и девушки используют всевозможные методы, среди которых не только изнурительные занятия в спортзале и жесткие.
Жиросжигатель Animal Cuts – современный продукт, созданный специально для бодибилдеров, который в короткие сроки способен изменить внешний вид.
style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">
Комментариев нет:
Отправить комментарий